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Medicina Ayurveda e Dosha para iniciantes

Ayurveda é uma ciência holística da saúde, com foco em manter um estado fisicamente e emocionalmente equilibrado. O Ayurveda começou cerca de 5.000 – 6.000 anos atrás, quando os monges indianos buscavam novas maneiras de ser saudáveis. Reverenciando seus corpos como templos, os monges acreditavam que preservar sua saúde os ajudaria a meditar e desenvolver-se espiritualmente. Ao longo de milhares de anos de observações, reuniram todas as suas conclusões e conselhos e preservaram para as gerações futuras. Essa coleção de conhecimento passou a ser conhecida como “ciência ou conhecimento da vida” – Ayurveda.

Como o Ayurveda é diferente da medicina moderna?

  • Na Ayurveda, cada indivíduo é único e não há rotina de dieta ou estilo de vida que funcione para todos.
  • A prevenção é fundamental. Ayurveda se concentra em fornecer aconselhamento e orientação específica sobre como manter a saúde física e emocional.
  • As rotinas de alimentação e estilo de vida são consideradas o medicamento mais importante. Se você chegar a um médico ayurvédico com uma queixa, é mais provável que você saia com uma receita do que com uma receita para pílulas.

Como funciona o Ayurveda?

O Ayurveda é baseado nos princípios de três doshas . Doshas são as energias que compõem cada indivíduo, que desempenham diferentes funções fisiológicas no corpo:

Os 3 tipos de Dosha:

1. Vata Dosha – Energia que controla as funções corporais associadas ao movimento, incluindo a circulação sanguínea, a respiração, o piscar e o batimento cardíaco.

  • Em equilíbrio: existe criatividade e vitalidade.
  • Fora de equilíbrio: pode produzir medo e ansiedade.

2. Pitta Dosha – Energia que controla os sistemas metabólicos do corpo, incluindo a digestão, a absorção, a nutrição e a temperatura do corpo.

  • Em equilíbrio: leva a contentamento e inteligência.
  • Fora de equilíbrio: pode causar úlceras e raiva.

3. Kapha Dosha – Energia que controla o crescimento do corpo. Ele fornece água para todas as partes do corpo, hidrata a pele e mantém o sistema imunológico.

  • Em equilíbrio: Expresso como amor e perdão.
  • Fora de equilíbrio: Pode levar à insegurança e inveja.

Cada pessoa tem todos os três Doshas, ​​mas geralmente um ou dois dominam. Várias proporções de Dosha determinam os traços fisiológicos e de personalidade, assim como os gostos e aversões gerais. Por exemplo, os tipos Vata preferem o clima quente ao frio e os tipos Kapha são mais propensos a desejar alimentos condimentados do que outros tipos.

Características de cada tipo de mente / corpo

Vata: Criativo, rápido para aprender e compreender novos conhecimentos, mas também rápido para esquecer, alto e de andar rápido, tendência para mãos e pés frios, desconforto em climas frios, personalidade excitante, animada e divertida, humor mutável, rotina diária irregular, alta energia, tendência a cansar-se facilmente e a exagerar, cheio de alegria e entusiasmo quando em equilíbrio, responde ao estresse com medo, preocupação e ansiedade, especialmente quando fora de equilíbrio, tendência para agir por impulso, muitas vezes têm pensamentos desarticulados, geralmente têm pele seca e cabelos secos e não transpiram muito.

Pitta: Físico médio, forte, bem construído, mente afiada, bons poderes de concentração, ordenado, focado; assertivo, autoconfiante e empreendedor no seu melhor, exigente, agressivo quando fora de equilíbrio, competitivo, aproveita os desafios, apaixonado e romântico, digestão forte, apetite forte, ficam irritados se eles tiverem que perder ou esperar por uma refeição,
quando sob estresse, Pittas ficam irritados e com raiva, pele clara ou avermelhada, muitas vezes com sardas, desconfortável no sol ou no calor, o calor os deixa muito cansados, transpiram muito, bons oradores públicos, geralmente boa gestão e capacidade de liderança mas pode se tornar autoritários, sujeito a birras, impaciência e raiva, problemas físicos típicos incluem erupções cutâneas ou inflamações da pele, acne, furúnculos, câncer de pele, úlceras, azia, estômago ácido, insônia.

Kapha: Descontraído, relaxado, lento, carinhoso e amoroso, natureza compassiva, sem julgamento, estável e confiável, fiel, fisicamente forte e com uma construção robusta e pesada, tem a maior energia de todas as constituições, mas é firme e duradoura, fala lenta, refletindo um processo de pensamento deliberado, mais lento para aprender, mas excelente memória de longo prazo, cabelos e peles macios, tendência a ter grandes olhos e uma voz baixa e suave, tende a estar acima do peso, pode também sofrer de digestão lenta, propenso à depressão, auto-suficiente, abordagem suave e essencialmente pouco exigente da vida, excelente saúde, bom sistema imunológico, muito calmo, esforça-se para manter a harmonia e a paz em seus arredores, não é facilmente perturbado e pode ser um ponto de estabilidade para os outros, tendem a ser possessivos e se apegam às coisas, não gostam de frio  e tempo úmido, problemas físicos incluem resfriados e congestão, sinusite, problemas respiratórios, incluindo asma, alergias e arteriosclerose (endurecimento das artérias).

Eu conheço meu tipo Dosha, e agora?

Agora você deve tentar seguir a rotina de dieta e estilo de vida que se adapta à sua constituição mente e corpo. Por exemplo, se você é predominantemente Vata, deve incluir alimentos mais cozidos e quentes, ficar longe de bebidas geladas e adicionar mais temperos como canela, cravo e gengibre à sua comida. Isso evitará problemas de digestão que os tipos Vata tendem a ter, como ansiedade, pele seca ou insônia. Aqui estão algumas diretrizes gerais para cada tipo:
  • Dicas gerais de saúde para tipos de Vata: Mantenha hábitos regulares, tente comer e dormir na mesma hora todas as noites. Descanse bastante e escolha alimentos que sejam quentes, cozidos, nutritivos e fáceis de digerir. Bagas doces, frutas, grãos, arroz e todas as nozes e produtos lácteos são boas opções para os tipos Vata. A intensidade do exercício deve ser moderada. Um yoga mais meditativo, Tai chi, andar e nadar são todos bons. Evite atividades extenuantes e frenéticas.
  • Dicas gerais de saúde para os tipos Pitta: É importante que os Pittas se mantenham frios, evitando a superexposição à luz direta do sol e alimentos fritos e condimentados. Evite álcool e tabaco, excesso de trabalho e superaquecimento. Quando agravado, suscetível a sentir emoções negativas como hostilidade, ódio, intolerância e ciúme. Escolha legumes frescos e frutas que são aguados e doces, especialmente cerejas, mangas, pepinos, melancia e abacate, saladas com folhas verdes escuras, como rúcula, dentes-de-leão e couve. Evite conflitos. Cultive as virtudes da honestidade, moralidade, gentileza, generosidade e autocontrole.
  • Dicas gerais de saúde para tipos Kapha: É importante estar ativo diariamente, pois os tipos Kapha são propensos a lentidão, depressão e excesso de peso. Sair de casa e buscar estar ativo, novas experiências também é recomendado. Seja receptivo a mudanças úteis, seja intencional na implementação de ações de melhoria da vida. Escolha alimentos leves, quentes e condimentados, chá com gengibre e limão é um ótimo estimulante para Kaphas. evite açúcares, alimentos oleosos  e processados ​​pesados, que são prejudiciais para os Kaphas. Use muitas especiarias, como pimenta preta, gengibre, cominho, pimenta e muitas folhas  verdes escuros de sabores amargos.

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Tenho dificuldades em memorizar as coisas
Sou do tipo magro
Normalmente sou bem indeciso
Estou frequentemente ansioso e preocupado
Tenho problemas em lidar com o clima frio
Falo muito rapidamente
Tenho tendência a transpirar facilmente
Costumo ter queimação no estômago
Muita gente me considera teimoso
Fico impaciente com facilidade
Tenho problemas com comida muito quente ou apimentada
Costumo ser muito crítico com os outros e comigo mesmo
Perco peso mais vagarosamente
É difícil eu me irritar facilmente
Como devagar
O clima frio e úmido me incomoda
Guardo o que sei e tenho memória longa
Preciso de pelo menos oito horas de sono, às vezes mais
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