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Rituais Ayurvédicos fáceis de fazer todos os dias

Ayurveda é a ciência irmã da yoga e um dos mais antigos sistemas existentes de saúde. Na Ayurveda, acredita-se que todas as pessoas são constituídas pelos mesmos elementos primários que existem na natureza: fogo, água, terra, ar e espaço.

Todos estão presentes em cada um de nós em quantidades diferentes, e essa composição única chamada de nosso dosha, é a constituição que determina nossas características e experiências individuais. 

Ayurveda nos ensina como fazer escolhas que são ideais para o nosso corpo e mente, de acordo com o nosso dosha.

Ainda assim, mesmo que você não saiba muito sobre o Ayurveda e não tenha idéia de qual é sua constituição, existem maneiras simples de levar práticas de estilo de vida ayurvédico para a sua rotina diária.

Como uma praticante e estudante de Ayurveda, aqui estão algumas dicas que recomendo para começar:

1. Use um raspador de língua.

Na Ayurveda, a saúde está intimamente ligada à presença ou ausência de toxinas no corpo. Usar um raspador de língua logo pela manhã, antes de escovar os dentes, é considerado uma excelente maneira de eliminar toxinas e bactérias que se acumulam na boca enquanto você dorme.

É usado para melhorar não só a respiração e a saúde bucal em geral, mas também a digestão. Isso porque é dito que a raspagem da língua melhora o seu paladar, e o gosto é, na verdade, o primeiro passo no processo digestivo.

2.  Tente bochechar óleo.

Bochechar óleo (Gandusha) é a prática de usar o óleo de gergelim ou de coco como enxaguatório bucal, espalhando-o pela boca por 10 a 20 minutos. Este é um antigo ritual ayurvédico que se tornou mais popular nos últimos anos à medida que mais pessoas se conscientizaram de suas muitas vantagens para a saúde.

A extração de óleo desintoxica o corpo, retirando as toxinas da boca. É excelente para os dentes e gengivas e também tem efeitos de branqueamento dos dentes e de refrescar a respiração. Quando feito regularmente, a extração de óleo tem um efeito rejuvenescedor e ajuda a melhorar os sentidos. Ayurveda dá muita importância para a língua, que se acredita estar intimamente ligada a vários órgãos do corpo. Acredita-se que purificar a língua com terapia com óleo seja benéfico para todo o corpo.

3. Pratique a auto-massagem com óleo corporal.

O Abhyanga é um ritual ayurvédico de luxo para seu corpo que envolve a auto-massagem com óleo quente em todo o corpo. Parece tão incrível e relaxante quanto parece!

Esta prática maravilhosa tem muitos benefícios, além do óbvio: pele bem hidratada e macia. Quando o óleo quente é absorvido pela pele, acredita-se que nutra todas as partes do corpo, aumenta a circulação e estimula o sistema linfático. O ato de auto-massagem em si é um ritual estimulante que envolve o sentido do tato, uma importante ferramenta de cura no Ayurveda.

Tradicionalmente, óleo de coco ou óleo de gergelim são usados, dependendo do seu dosha particular. O óleo deve ser levemente aquecido para melhor absorção e, em seguida, massageado suavemente na pele da cabeça aos pés, indo em movimentos circulares e sempre se movendo em direção ao coração.

Você pode relaxar por cerca de 10 minutos depois para permitir que o óleo absorva a pele antes de tomar um banho ou tomar banho. É ao mesmo tempo purificante e revigorante!

4. Levante-se com o sol.

O Ayurveda nos encoraja a nos levantarmos cedo, idealmente antes do nascer do sol, ou antes das 6h da manhã. Na Ayurveda, acredita-se que devemos viver nossas vidas ao ritmo dos ciclos do sol, pois estamos profundamente ligados à natureza.

Vata, o dosha que é composto de elementos do ar e do espaço, também é dominante antes das 6 da manhã. Vata é responsável pelo movimento, e este é um momento em que nossos níveis de energia são ótimos e nosso cérebro está ativo. 

Em outras palavras, é um momento ideal para a prática ou exercício espiritual. Realizar saudações ao sol ou outras yoga asanas são uma ótima maneira de começar o dia.

5. Coma atentamente.

Ayurveda nos ensina que não é apenas o que comemos que é importante, mas como comemos. Comer com atenção é vital para um corpo e mente equilibrados. Nossa cultura e estilos de vida ocupados nem sempre permitem isso. Estamos tão acostumados a nos apressar de uma atividade para a outra que muitas vezes nos enc

Na Ayurveda, a comida é considerada sagrada e deve ser honrada e comida com intenção. A alimentação consciente exige que desaceleremos e honremos a comida que estamos colocando em nosso corpo. Esse ato de desacelerar é semelhante à pausa entre as respirações e a mesma intenção que praticamos quando fazemos yoga ou encontramos comendo nossas refeições em nossas mesas no trabalho, ou almoçando enquanto assistíamos à TV ou respondíamos a e-mails.

Comer é uma parte essencial de nossas vidas, devemos dar a mesma oportunidade e consideração a outras atividades.


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