Seu vata está desequilibrado? Em caso afirmativo, você pode estar enfrentando alguns dos seguintes sinais ou sintomas:
  • nervosismo, ansiedade, pânico, medo
  • espasmos, tiques, tremores, espasmos
  • pele seca ou rachada
  • constipação, gases, inchaço, fezes duras e secas
  • baixo peso corporal
  • Aversão  a frio e vento
  • dificuldade em tolerar ruídos altos
  • sono leve e interrompido
  • sensação espacial, dispersa
  • excesso de pensamentos preocupantes

Para diminuir vata, Ayurveda nos deu dieta, estilo de vida e estratégias de tratamento à base de plantas. Aqui estão alguns conceitos subjacentes em que essas estratégias são baseadas:

  • Rotina
  • Calor
  • Serenidade
  • Nutrição

Diretrizes Gerais para uma Dieta Pacificante em Vata

Apreciar:

  • Alimentos que são naturalmente doces , azedos e salgados no paladar.
  • Alimentos quentes, energéticos. Alimentos acabados de cozinhar.
  • Uma seleção  de leguminosas, incluindo mung dah ou tofu, que é leite de soja bem cozido e quente temperado com canela e noz-moscada.
  • Especiarias que aquecem como gengibre , pimenta preta, canela e cominho , mas não especiarias extremamente quentes como pimenta caiena.
  • temperatura ambiente ou bebidas quentes.
  • Laticínios, desde que não seja muito frio. Evite beber leite com as suas refeições. É melhor tê-lo quente e temperado com canela e noz-moscada, pelo menos uma hora antes ou depois de outros alimentos.
  • Uma quantidade generosa de óleos de alta qualidade ou ghee na sua dieta diária.
  • Tranquilidade nas suas refeições
  • Coma sua refeição em um ambiente tranquilo.
  • Pausa depois das refeições,  descanse um.pouco para depois voltar às atividades.

Evitar:

  • Alimentos amargos, adstringentes e picantes .
  • Alimentos muito frios 
  • Alimentos secos e leves (por exemplo, pipoca e biscoitos).
  • Demasiada comida crua, especialmente de manhã e à noite (saladas, palitos de cenoura, fruta crua, sumos de fruta e vegetais frescos, etc.)
  • A maioria dos feijões, incluindo produtos de soja frios. Consumir com moderação.
  • Alimentos altamente processados ​​(como alimentos enlatados ou congelados)
  • Bebidas frias ou carbonatadas.
  • Cafeína, nicotina e outros estimulantes.
  • Comer demais ou comer refeições muito pesadas.
  • Comer frutas frescas ou beber suco de frutas dentro de meia hora antes ou depois de qualquer outro alimento.
  • Alimentos ou bebidas que contenham açúcar refinado ou xarope de milho.
  • Alimentos fritos.
  • Álcool.

As ervas são aliadas úteis quando se trata de equilibrar os doshas. Ayurveda tem uma longa história detalhando o uso de ervas e combinações de ervas. Alguns médicos ou terapeutas de Ayurveda irão personalizar fórmulas à base de plantas para se adequarem às constituições únicas dos seus clientes. Fórmulas gerais baseadas em combinações tradicionais de ervas também são usadas. Abaixo estão algumas formulações que são especialmente úteis para balancear vata. 

  • Para apoiar a tranquilidade mental e o bem-estar, considere a Tranquil Mind.
  • Para equilibrar o vata nas articulações, os nervos e os músculos consideram o Joint Support
  • Para pele seca ou rachada, considere o Óleo de Massagem de gergelim
  • Para apoiar a eliminação saudável, considere Triphala
  • Para apoiar o ganho de peso saudável, considere Ashwagandha
  • Para apoiar a estabilidade e conscientização fundamentada considere seguir a rotina diária passada pelo terapeuta ou médico ayurvédico. 

Obs: Consulte seu terapeuta para utilizar as ervas

Diretrizes Gerais para um Estilo de Vida Vata

Apreciar:

  • Viva como você imaginaria um mestre: com consciência calma e em  ritmo suave.
  • Uma rotina diária regular com horários regulares para comer, dormir, trabalhar, etc.
  • Uma auto-massagem diária de 10 a 20 minutos com ½ xícara de óleo de gergelim quente. 
  • Uma rotina de exercícios suaves que inclui uma forma de ioga calma e focada no alongamento, o Tai qi (tai chi), qi gong (chi kung), caminhar, nadar (mas não se resfriar) cerca de cinco vezes por semana.
  • Mantendo-se aquecido, não importa o tempo.
  •  Música suave, cheiros, cenário relaxante, natureza e boa companhia.
  • Óleos redutores de vata. Ex.Gergelim

Essas foram apenas algumas dicas para você compreender um pouco mais sobre o seu dosha, porém é necessário  criar uma rotina diária e também uma alimentação correta, recomendamos este e-book de receitas separado por dosha que será seu guia culinário para alcançar o equilíbrio dos doshas.