Seu kapha está desequilibrado? Em caso afirmativo, você provavelmente está enfrentando alguns dos seguintes sinais ou sintomas:

Sinais e Sintomas do Desequilíbrio Kapha

  • excesso de muco
  •  Saburra na língua grosso e branco
  • movimentos intestinais lentos, pegajosos e lentos
  • alto peso corporal
  • dificuldade em acordar de manhã
  • sentindo-se lento, enevoado, sem brilho, letárgico ou pesado
  • facilmente ligado ou possessivo
  • excessivamente sentimental
  • complacente ou teimoso
  • tendência para “excessos emocionais”

Para reduzir ou pacificar o kapha, o Ayurveda nos deu estratégias de dieta, estilo de vida e tratamento com ervas. Aqui estão alguns conceitos subjacentes em que essas estratégias são baseadas:

  • Estimulação
  • Exercício
  • Clareamento
  • Aquecimento
  • Secagem

Diretrizes Gerais para uma Dieta Pacificadora de Kapha

Apreciar:

  • Alimentos com sabor picante, amargo ou adstringente.
  • Alimentos quentes, energeticamente e em temperatura.
  • Especiarias de aquecimento – como pimentão, pimenta preta ou caiena, gengibre, canela e cominho.
  • Alimentos inteiros acabados de cozer.
  • Alimentos leves, secos e quentes.
  • Apenas temperatura ambiente ou bebidas quentes.
  • A maioria dos feijões. Mung dahl, tofu bem cozido, ou leite de soja quente
  • Muitos legumes.
  • Uma quantidade mínima de milho, canola, gergelim , óleo de girassol ou ghee de alta qualidade em sua dieta diária.
  • Tempos de rotina para as suas refeições
  • Respirar fundo depois das refeições e partir para a próxima atividade.
  • Comendo sua refeição em um ambiente tranquilo.

Evitar:

  • Alimentos doces, azedos ou salgados.
  • Alimentos frios, tanto energeticamente quanto em temperatura.
  • Alimentos pesados ​​e oleosos (por exemplo, queijo, pudim, nozes, bolo).
  • Alimentos altamente processados ​​(por exemplo, alimentos enlatados ou congelados, jantares de TV ou doces).
  • Bebidas frias ou carbonatadas.
  • Comer demais ou comer refeições pesadas.
  • Comer frutas frescas ou beber suco de frutas dentro de meia hora de qualquer outro alimento.
  • Carne vermelha.
  • Alimentos ou bebidas que contenham açúcar refinado ou xarope de milho.
  • Alimentos fritos 
  • Álcool, com exceção de um copo ocasional de vinho tinto ou branco seco.

As ervas são aliadas úteis quando se trata de equilibrar os doshas. Ayurveda tem uma longa história detalhando o uso de ervas e combinações de ervas. Alguns profissionais  de Ayurveda irão personalizar fórmulas à base de plantas para se adequarem às constituições únicas dos seus clientes. Fórmulas gerais baseadas em combinações tradicionais de ervas também são usadas. Abaixo estão algumas formulações que são especialmente úteis para equilibrar o kapha.

  • Para apoiar a eliminação saudável do excesso de muco considerar Lung Formula
  • Se você tem um revestimento branco espesso em sua língua, considere Triphala para apoiar desintoxicação natural
  • Para apoiar a eliminação saudável, considere Triphala
  • Para promover o gerenciamento ideal de peso, considere o Suporte Trim
  • Para dificuldade de levantar de manhã considere Healthy Kapha
  • Para apoiar hábitos alimentares saudáveis, considere o Suporte de Trim e Triphala

Obs: Consulte seu terapeuta para utilizar as ervas

Diretrizes Gerais para um Estilo de Vida Kapha

Apreciar:

  • Uma rotina energética. Evite a estagnação.
  • Estimulando seu corpo e mente diariamente.
  • Uma auto-massagem de 10 a 20 minutos por dia com ½ xícara de óleo de gergelim quente  antes do banho. Clique aqui para mais informações sobre abhyanga.
  • Uma vigorosa rotina de exercícios que inclui corrida, caminhada, ciclismo, formas vigorosas de ioga ou artes marciais ou outras formas desafiadoras de exercício, no mínimo cinco vezes por semana.
  • Mantendo-se quente e seco, não importa o tempo.
  • Música, cheiros, experiências e companhia animadas e revigorantes.

Essas foram apenas algumas dicas para você compreender um pouco mais sobre o seu dosha, porém é necessário  criar uma rotina diária e também uma alimentação correta, recomendamos este e-book de receitas separado por dosha que será seu guia culinário para alcançar o equilíbrio dos doshas.