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Como trabalhar com esses três chakras me ajudou a lidar com o estresse e agitação

O estresse refere-se aos três primeiros chakras, em particular, já que esses são aqueles em que nossas sombras, ou os lados mais obscuros de nós mesmos que tendemos a reprimir, são pensados ​​para residir. Aqui estão algumas idéias e exercícios centrados no chakra que me ajudaram a reformular momentos estressantes como oportunidades para aprender um pouco mais sobre mim e minhas tendências.

A raiz: identifique que tipos de estresse fazem você se sentir inseguro.

O chakra raiz é pensado para ser a fundação do corpo, e se desenvolve nos primeiros sete anos de vida. Podemos não lembrar muito desse período, mas suas lições subconscientes seguem muitas pessoas até a idade adulta.

A tensão quase inconsciente com a qual estamos lidando naquele momento de nossas vidas é o apego, necessário para a sobrevivência, e a autenticidade, que está expressando o que é verdadeiro para você. Exemplo: uma criança chorando por suco de maçã e recebendo leite. Eles queriam instintivamente uma coisa, mas receberam outra. Em seguida, eles internalizaram a mensagem de que precisavam acalmar alguns de seus desejos para se encaixar e estar seguros.

Isso acontece com todo mundo, e isso não quer dizer que os pais devam dar suco de maçã a seus filhos o tempo todo, mas isso pode arraigar essa ideia de que, para estar seguro, enraizado, você precisa desistir de uma pequena parte de você mesmo. Mudar para a idade adulta, pode levar a frustração, falta de autenticidade e bastante estresse sobre como você está sendo percebido no mundo.

“Para muitas pessoas, os medos limitam-nos a viver uma vida ótima e autêntica. É uma grande causa de estresse, porque na idade adulta nos encontramos em relacionamentos em que não queremos estar, mas temos medo de sair ou trabalhar, não amamos por receio e temos medo de sair. Tende a ser esses medos inconscientes que nos mantêm em empregos ou situações que não queremos. Esse é o trabalho da raiz

Exercícios para o chakra da raiz:

Aqui estão alguns exercícios para chegar o raiz:

  • Pratique poses de ioga fundamentais, como pose de montanha, certificando-se de envolver totalmente a parte inferior do corpo e sentir as pernas no chão antes de empregar os braços.
  • Na próxima vez que se sentir estressado, visualize-se como uma árvore, com raízes estendendo-se para a terra, ancorando-o para que você possa permanecer estável, alto e confiante.
  • Diário sobre a questão “Onde tem sacrifico existe autenticidade para me sentir seguro?”

O Sacral: Repense como você reage ao estresse quando o sente pela primeira vez.

Os chakras se constroem um sobre o outro, e a raiz fala de nossas necessidades mais básicas e primitivas: comida, abrigo etc. O próximo chakra acima, o sacral , é tudo sobre a necessidade de conexão emocional. Ela se desenvolve quando temos 8 a 14 anos e apenas começando a reconhecer como nos sentimos em relação aos outros e como os outros nos fazem sentir sobre nós mesmos.

Quando emoções negativas sobre nós mesmos ou sobre os outros surgem, é da natureza humana querer silenciá-las ou fugir. Mas o trabalho do sacral está voltado a sentimentos de vergonha, estresse ou tristeza. É também sobre diferenciar as emoções que pertencem a você daquelas que pertencem a outras pessoas. Isso pode ser um desafio, especialmente para pessoas altamente sensíveis que absorvem a energia de todos o tempo todo.

Quando você pode diferenciar entre seus sentimentos e os sentimentos dos outros, esse nível de consciência mudará sua vida. Você não precisará mudar o que as outras pessoas estão fazendo. É uma mudança que vem de dentro.

Exercícios para o chakra sacral:

Não é surpresa que técnicas de atenção plena, como a meditação, possam ajudá-lo com este chakra sacral emocional. Aqui estão alguns para experimentar:

  • Fique em poses desconfortáveis ​​de ioga por longos períodos de tempo, como um pombo. Não os quebre ao primeiro pensamento de “não posso”.
  • Por um dia, mantenha um diário sempre que você se distrair de um pensamento ou sentimento negativo usando comida, mídia social etc.
  • Tente “sentar-se com determinação” ou uma longa meditação em que você não se mova e deixe apenas coceiras ou dores passarem. Lembre-se de que o estresse também deixa o corpo, assim como essas sensações físicas.

O plexo solar: analise as pressões da sociedade que o estressam.

O plexo solar tem tudo a ver com possuir seu poder pessoal. Desenvolvido quando temos 14 a 21 anos, esse chakra se relaciona com as histórias que a sociedade nos conta sobre o “caminho certo” para ser. Ele tem alguns temas semelhantes ao chakra da raiz, já que é outro momento da vida em que desligamos partes de nós mesmos para nos encaixar. Mas, ao fazê-lo, estamos apenas realmente nos estressando ainda mais.

Forjar um relacionamento mais saudável com esse chakra significa aceitar todos os lados de si mesmo, mesmo aqueles que você considerou problemáticos no passado. O tema da auto-aceitação surge. É realmente uma reavaliação de quem você é. Em vez de pensar nessas partes de nós como limitações, podemos torná-las nossos dons?

Um exercício para o chakra do plexo solar:

Há algo realmente bonito em aceitar suas falhas, em vez de resolvê-las ou afastá-las, como costumamos dizer. Uma maneira de fazer isso é passar alguns minutos escrevendo uma “lista de consertos” para si, cheia de qualidades que você não gosta. Em seguida, renomeie cada um como positivo. Assim, uma falha percebida como “Eu tenho dificuldade em dizer não a outras pessoas” se torna “Eu me preocupo muito com os outros e sempre tento o meu melhor para fazê-los felizes”. A partir dessa perspectiva, não há realmente nada para se estressar.


Espero que tenha contribuído com essas dicas para o seu bem estar e equilíbrio, se este artigo te ajudou compartilhe com um amigo próximo essas dicas.

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