O que exatamente é meditação? Parece que muitas pessoas hoje em dia estão ligadas a essa forma de atividade. Por definição, a meditação é freqüentemente usada para descrever o  estado de intensa atenção do indivíduo em um objeto de consciência ou pensamento. O indivíduo tenta voltar sua atenção para dentro. Fala-se que a meditação é de origem hinduísta védica. Isso geralmente é praticado nas religiões orientais, mas agora até a cultura ocidental já está envolvida em tal atividade.

As pessoas querem praticar a meditação para poderem concentrar sua mente em Deus para o seu desenvolvimento pessoal, alcançar paz de espírito e serem mais saudáveis.

Muitos brasileiros agora estão envolvidos em alguma forma de meditação. De acordo com a Time Magazine, há uma prática de meditação que pode ser usada por quase qualquer pessoa. Isso pode ser considerado como a cartilha básica dos que desejam começar a meditar, mas não têm idéia por onde começar.

Havia um livro publicado em novembro de 2005, de autoria de Victor Davich, que trata da meditação de 8 minutos. Se você comprar o livro e estudá-lo com cuidado, aprenderá muitas coisas sobre meditação e poderá fazê-lo em apenas 8 minutos.

Quase todo indivíduo que começa com algo novo para ele ou ela frequentemente tem perguntas, esperanças e dúvidas persistentes sobre o assunto. Existem até pessoas que esperam que, quando começarem a meditar, sejam iluminadas. Ou talvez você seja uma daquelas pessoas que pensam que a meditação é como um exercício ou dieta que você vem tentando fazer nos últimos meses. Mas essas coisas são normais, então não se surpreenda se você também é assim.

A melhor coisa a fazer é enfrentar todas as expectativas positivas ou negativas e, depois disso, esquecê-las e começar com uma lousa limpa. Se você quiser experimentar o programa de meditação de 8 minutos, deve aprender como abordá-lo um minuto de cada vez.

Enquanto muitas pessoas pensam que a meditação é uma prática simples, é melhor pensar duas vezes. Você pode não perceber, mas sua mente está sempre correndo daqui para lá. Você não pode se concentrar. Segundo o autor do livro, você deve prestar atenção à respiração. Este é o primeiro passo para a meditação. Inspire e exale respirando profundamente. Se você sempre faz isso e continua praticando, pode se tornar bom em meditação.

Como uma palavra de lembrete, se você se pegar pensando em outras coisas, ou em outras palavras, sua mente se desviar, concentre-se novamente em sua respiração. Afinal, a meditação tem tudo a ver com concentração e se você perceber que não está no caminho certo, sempre poderá voltar a esse estado mental suavemente. Não desanime facilmente e continue praticando. Há um ditado popular que diz que a prática leva à perfeição, sempre tenha isso em mente. Se você sair facilmente, continuará sendo um desistente.

A meditação pode ajudá-lo a alcançar a paz de espírito. Com todos os seus problemas no trabalho, em sua família e no mundo inteiro, você deve pelo menos experimentar alguns minutos de paz. Não perca esta chance de obter desenvolvimento pessoal sem nenhum custo.

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