Ayurveda, a antiga modalidade indiana de saúde e cura, está se tornando cada vez mais popular devido ao seu potencial de despertar a  saúde de forma natural. Os termos ayu (vida) e veda (conhecimento) se juntam para criar “conhecimento da vida”. A Ayurveda engloba princípios simples e vitais que se estendem muito além de apenas uma vida holisticamente saudável.

Se você quer estar cheio de vitalidade e explodir de alegria, o Ayurveda tem o potencial para uma transformação positiva na vida. Se você está ansioso para explorar e adotar algumas técnicas antes de mergulhar fundo no Ayurveda, tente incorporar esses oito fundamentos em sua vida. Juntos, eles abordam o corpo, a mente e o espírito e os abrirão à sua própria plenitude natural:

1. Levante-se antes das 6 da manhã

Para aqueles de nós que não dormem o suficiente, acordar cedo pode parecer uma contra-indicação. Mas tem vários benefícios acordar cedo, incluindo a redefinição do relógio interno. Acordar neste momento nos estimula para aumentar a energia, melhorar a digestão e diminuir o estresse e a depressão. Você começará a se sentir mais alegre e mais leve. Experimente e veja por si mesmo.

2. Pratique gratidão matinal.

Em vez de começar o seu dia com uma lista de coisas a fazer, que o coloca instantaneamente no estresse e no caos da vida, acorde com gratidão. Acabe com a necessidade de checar seu telefone pela manhã, ouça um mantra que te agrade. Ao fazer isso, você imediatamente se alinha com as vibrações universais. Alguns chamam isso de Deus outros  de inteligência universal e não importa o nome e sim a conexão que você estabelece com a  energia vital que nos deu a vida.

3. Gargarejo com óleo de gergelim.

Fazer gargarejos com óleo de gergelim é uma prática de reforço imunológico, melhora a rouquidão. Basta aquecer um pouco de óleo e depois gargarejar como você faria com a água por alguns minutos (ou pelo maior tempo possível). Então cuspa. Gargareje novamente com água morna. Tente fazer isso diariamente em torno de uma vez por semana, no mínimo.

4. Execute a automassagem.

O abhyanga diário ou a automassagem por 10 minutos por dia podem melhorar o fluxo sanguíneo e reduzir o estresse, a rigidez e a dor. É profundamente relaxante para a mente e o corpo. Eu recomendo o uso de óleo de gergelim, que é um ingrediente natural anti-inflamatório e imunológico. Apos a massagem se lave retirando  óleo  do corpo com água natural ou morna.

5. Pare de comprar água engarrafada.

Garrafas plásticas de água são boas para ninguém, exceto para as empresas que as produzem. Tente ferver sua água e depois resfriá-la ou utilize de água filtrada da sua casa. Tome água suficiente para seu organismo ajudar a drenar o sistema linfático . A quantidade depende do seu biotipo e do clima, mas no minimo 1 litro de água por dia será com certeza bom para você. Tendo essas atitudes você estará preservando sua saúde e do meio ambiente também.

6. Substitua a manteiga e o óleo por ghee.

Cozinhar com manteiga clarificada ou ghee é uma maneira fácil de ajudar na digestão. O Ghee é reconhecido pelas suas qualidades anti-envelhecimento que melhoram a imunidade. Além disso, tem um delicioso sabor de nozes, vocês não acham? EXPERIMENTE! E fique atento à manteiga que foi utiliza para fazer o ghee. Tem que ter boa procedência. 

7. Coma sua última refeição duas a três horas antes de dormir.

Lanches noturnos e grandes refeições muito próximas da hora de dormir podem causar estragos em sua digestão e dificultar o sono. Ayurveda aconselha  a comer o mais perto possível do pôr do sol, e planejar algumas horas entre o jantar e a hora de dormir. Assim  você terá uma ótima noite de sono!

8. Transforme as refeições em um evento.

A maioria de nós guarda nossos melhores pratos e talheres para “ocasiões especiais”. Mas flores, velas e talheres finos aumentam as experiências gastronômicas e elevam os sentidos. O prazer e a alegria de comer acrescentam um importante componente psicológico à digestão. Monte uma mesa bonita e aprecie este momento sagrado! 

Desejo que apreciem as dicas e as utilizem no dia a dia!

Saúde e felicidade a todos!

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