Você está farto de se sentir cansado, lento e inchado depois de comer?

Eu já estive no mesmo barco. Tendo lutado com dificuldades digestivas durante a maior parte da minha vida, senti-me muito grata por descobrir a Ayurveda, antiga ciência médica  da Índia que está ressurgindo como uma solução de saúde sustentável à todos!

Ao estudar Ayurveda, aprendi que ter uma digestão saudável é a chave para ter uma boa saúde geral. Eu observei minha própria saúde melhorar drasticamente seguindo os segredos da digestão da Ayurveda. Agora, como estudante e praticante de Ayurveda, adoro quando vejo as pessoas que utilizam dessa ciência melhorarem sua digestão e saúde com a sabedoria do Ayurveda.

Estou, portanto, feliz em compartilhar com vocês  alguns dos segredos comprovados pela Ayurveda para uma digestão incrível.

1. Comece sua refeição com um pequeno pedaço de gengibre fresco e uma pitada de sal.

O gengibre é uma erva ayurvédica com muitas propriedades maravilhosas que promovem a digestão. É especialmente útil para aqueles de nós que experimentam falta de gosto ou constipação, bem como tosses e resfriados recorrentes. Aqueles que também podem estar sentindo sensações de queimação.

O sal é outro estimulante da digestão, o Ayurveda recomenda o sal-gema, pois tem os benefícios adicionais de apoiar os olhos e o coração, sem produzir sensações de queimação.

2. Coma comida quente e beba água morna.

Muitos já  observaram como sua digestão começa a melhorar imediatamente quando eles mudam de frio para água morna e de alimentos crus para refeições quentes. Por que é isso? O sistema digestivo é considerado semelhante a um incêndio no Ayurveda. Como qualquer fogo, o sistema digestivo também se “extingue” quando lançamos substâncias frias nele.

3. Ver a alimentação como uma experiência sagrada.

Aprendemos com a vasta sabedoria da Ayurveda a importância de comer com mais reverência. Isso significa ter tempo para sentar-se calmamente antes das refeições e sentir uma sensação de conexão e gratidão pela comida. Sentar-se em silêncio para comer e não comer em movimento, em frente à tela (televisão, computador ou telefone), ou enquanto estiver fazendo outras coisas, faz uma enorme diferença em termos de saúde digestiva.

Tendo lutado contra distúrbios alimentares na adolescência, experimentei uma grande transformação em minha saúde física e psicológica quando comecei a ver meu corpo como meu templo e vi a alimentação como uma maneira de fazer oferendas a essa morada interior sagrada. Tornar o ato de comer uma experiência sagrada significa desacelerar para comer, realmente mastigar a comida e sentir as sutis nuances de cada sabor e textura.

4. Sente-se  depois de comer.

Não corra  e nem faça muitas coisas imediatamente após comer. Yoga é a ciência irmã da Ayurveda, então é altamente benéfico sentar em Vajrasana (uma postura yogue que envolve sentar-se de joelhos com os quadris apoiados em seus calcanhares e dedos dos pés idealmente em contato). Mesmo que você não possa sentar-se em Vajrasana, ajuda tremendamente simplesmente sentar-se ereto e fechar os olhos depois de comer por alguns minutos. Visualize sua comida sendo lindamente digerida ocorrendo a  nutrição que lhe dará força, energia e vitalidade.

5. Cozinhe com condimentos digestivos ayurvédicos.

Há uma infinidade de condimentos digestivos na tradição Ayurveda que podem ser adicionados a uma variedade de alimentos para torná-los mais digeríveis. Sementes de cominho, sementes de feno-grego, açafrão, pimenta do reino, uma pitada de asafetida são maravilhosas especiarias para adicionar às suas refeições. Cada uma delas ajuda a estimular o fogo digestivo e evita gases e inchaço depois de comer.

6. Espere para comer até que seu alimento anterior seja digerido.

Petiscar entre as refeições é atraente, especialmente com tantas pessoas que vivem constantemente em movimento. Estar ocupado pode tornar os lanches um hábito inconsciente. O perigo é que o sistema digestivo não recebe tempo suficiente para processar o que acabamos de comer, o que se torna uma responsabilidade para o nosso corpo e leva a uma série de distúrbios digestivos.

Você experimentará leveza física, entusiasmo, fome e conforto geral no corpo quando seu alimento anterior tiver sido digerido. Somente depois de receber todos esses sinais, você deve continuar a comer mais.

7. Evite comer quando se sentir emocionalmente carregado.

Emoções são como alimento, no sentido de que, se não forem digeridas adequadamente, podem se tornar prejudiciais para nós. Acalme-se de sentimentos intensos, como raiva, tristeza e ansiedade, antes de comer. Em outras palavras, não coma enquanto estiver no calor de um momento carregado.

Seguir os segredos da Ayurveda melhorou drasticamente a minha digestão. Tente você mesmo e sinta a diferença em seu corpo.

Descubra seu Dosha através de um questionário e receba receitas e dicas para seu dosha!
Começar Quiz
Tenho dificuldades em memorizar as coisas
Sou do tipo magro
Normalmente sou bem indeciso
Estou frequentemente ansioso e preocupado
Tenho problemas em lidar com o clima frio
Falo muito rapidamente
Tenho tendência a transpirar facilmente
Costumo ter queimação no estômago
Muita gente me considera teimoso
Fico impaciente com facilidade
Tenho problemas com comida muito quente ou apimentada
Costumo ser muito crítico com os outros e comigo mesmo
Perco peso mais vagarosamente
É difícil eu me irritar facilmente
Como devagar
O clima frio e úmido me incomoda
Guardo o que sei e tenho memória longa
Preciso de pelo menos oito horas de sono, às vezes mais
Por favor, forneça as seguintes informações para ver os resultados
Nome
Idade
Endereço de Email
Veja as respostas